日出蘭陽‧雲遊四海

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水秀‧山靈‧雲淡‧風清
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開刀拔牙

晴兒有一口兔寶寶牙,門牙超大,其餘的牙齒受到擠壓。隨著她上了六年級,乳齒逐漸換完,我們為了她的健康和容貌,決定帶她去矯正牙齒,就是帶牙套啦!結果牙科醫師一照了X光才發現,原來有一顆牙深藏在牙齦裡沒掉下...
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Guilt Trip

 「我為你犧牲這麼多,你怎麼可以這樣對我?」這句話,可能出自父母之口,可能出自伴侶之口,更可能出自你我之口。當我們說出這句話,或者當我們有這個念頭時,我們就在玩guilt trip,一種指責...
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重量訓練vs.輕量訓練

  重量訓練 輕量訓練 原則 局部爆發力由外到內舉重若輕 整體協調力, 控制力由內到外舉輕若重 形下 肌肉壯大 骨架完整伸展拉筋使骨架運轉毫無...
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靠腰與靠背

 這話不是在罵人,是說腰與背很重要。我一直以為自己腰力很好,仰臥起坐可以做很多下,最近和阿智老師勤練走化,才知道,原來我只練到前腰,我的後腰,也就是下背處,很弱!多弱呢?只能說軟時像豬肉,硬...
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魚式游泳基本原則與自由式重點整理

    魚式游泳 人式游泳 基本原則 最高原則 減少阻力 加強推力 前進動力 以大肌肉輕鬆轉換重心來前進 以小肌...
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單日溯溪體驗裝備

 安全帽排汗慢跑帽(防曬)眼鏡(含眼鏡帶,防止落水時眼鏡掉落)蛙鏡(完全透明者佳)排汗衫袖套(防曬)護肘(防撞擦傷)潛水錶工作手套(單車手套亦可)救生衣(哨子, 水壺) 泳褲長袖防...
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